70 185

[...] 4s. 10,10,8,8 Sob. Plecy -Drążek 4s. 12,10,8,6 -Wiosłowanie 4s. 12,10,8,6 -Ściąganie gryfu wyciągu górnego 4s. 12,10,8,6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 185 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: ----------------------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] klatki 12/10/8/8 2.unoszenie sztangielek bokiem w gore 4x 12-10 3.unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 4x 12-10 Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

[...] - 69 - 22,3 8) Manuel FUMIC - 174 - 68 - 22,5 ---- 14) Marek GALINSKI - 175 - 64 - 20,9 (najepszy z Polaków) Średnie BMI to około 21,5-22 czyli dla 175 - 66 kg 180 - 70 kg 185 - 74 kg (1 cm więcej to 0,8 kg wiecej masy) Rzecz jasna reguły nie ma, ale warto wiedzieć, wiedza nie boli Sogi mile widziane, daje 20 zł od soga [...]

[...] Ale kiedyś 2 lata temu miałem rękawice i praliśmy się ze sobą, przegrywałem lecz miał pare razy kryzys. Dodam iż nie miałem żadnej taktyki i mało siły :P Kolega: wzrost: 185 waga: 70 wiek: 18 lat Szybkość, średnia taktyka, siła dosyć duża :) Reszta to koledzy w moim wieku i o podobnych parametrach :) (Bez taktyki, jakiejkolwiek wiedzy o [...]

[...] Plecy -Drążek 4s. 12,10,8,6 -Wiosłowanie 4s. 12,10,8,6 -Ściąganie wyciągu górnego 4s. 12,10,8,6 -Dzień dobry 4s. 12,10,8,6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: -------------------------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

witam ocencie moja diete na mase : Staz 1,5 roku( Redukcja przy 175 bylo 92kg spadlo do 70kg przy 179cm) teraz po okolo 1,5 roku po redukcji Waga 89-91kg Wzrost 185-186cm moja dieta do oceny 2,4 B na kg masy ciala 1,3 T 5g WW 3600 kcll zapotrzebowanie 3tys dodalem 600kcll 1.Sniadanie Żółtko jaja kurzego 84 gr Białko jaja kurzego 210 gr Płatki [...]

Witam,mam 16 lat i waże 70 kg przy 185 cm wzrostu i od niedawna zacząłem trening więc proszę go ocenić Pn Klata+biceps Klata 1.Wyciskanie na ławce płaskiej szerkoko 4x6 2.Wyciskanie na ławce skośnej sztangielkami(głowa do góry) 4x6 3.Wyciskanie na ławce płaskiej wąsko 4x6 4.Wyciskanie na ławce skośnej (głowa w dół) 4x6 5.Rozpiętki [...]

[...] po treningu) białko OLIMP SP 80 35g B27g, W50 5. POSIŁEK: (2,5-3 godzniy przed snem) jajka 2 gotowane ryż 50g B17, W40, T11 6 POSIŁEK: 30 minut przed snem białko OLIMP SP 80 35g oliwa z oliwek 20g B27g, T20g Przy wadze 75 kg i 185 cm wzrostu Na 1 kg masy ciała (g) BIAŁKO - 199= 2,65 WĘGLOWODANY - 352= 4,70 TŁUSZCZE - 85= 1,13

[...] intensywnie). Trenuję przede wszystkim na sylwetkę i mam miesiąc czasu, bo do wyjazdu na wakacje chcę jakoś wyglądać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 185 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 76 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem jak to się liczy Aktywność [...]

[...] czy robic mniej wypadow na silownie ale za to ciezsze treningi czy rzadziej ale z umiarem. Z góry dziekuje za odpowiedz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 185 Cel treningowy: Rzeżba Staż treningowy na słowni: pół miesiąca Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Witam, powiem krótko mam 25 lat, ektomorfik, 185cm, waga 70kg, zaczynam dopiero ćwiczyć na siłowni 3 razy w tygodniu(dodatkowo robię też ćwiczenia w domu tak po 15 minut dziennie), proszę ewentualnie o korektę czy taka dieta wystarczy: śniadanie:chleb biały, masło, serek biały śniadanie II:pomarańcza/jabłko obiad: mięso(kotlety, schab) [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 70 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:105 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 275 -tłuszcz: 75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: TRT+ 8. TRENING: push pull 9. CEL CYKLU: budowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: nie znam (okolice [...]

[...] stałym ciężarem. Gdybym wybrał plan tego typu to często musiałbym go zmieniać? Może bardziej polecacie FBW typu A-B-A...? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące (po ACT) Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie koszykówka, piłka nożna, a poza tym wf Dostęp do sprzętu [...]

[...] 42W 12T; 397 kal. VI posiłek 22:00 -białko serwatkowe(30g) lub piersi z kurczaka gotowane bez skóry (150g) razem( w przypadku kurczaka 33B 0W 1,5T 150 kal.) Ogólnie: -białko-185 g -węglowodany -270 g -tłuszcze - 70 g -2500 kal. nie mam niestety abonamentu i nie mogłem odrazu wysłać zedytowanej odpowiedzi teraz dieta znajduje się już bez tego [...]

[...] żeby sobie nic nie zrobić poważniejszego bo wkońcu byliśmy dobrymi przyjaciółmi, ale to się skończyło bo poszedłem do innej szkoły i nadal utrzymujemy dobre kontakty.ok mam 185 cm wzrostu i 55 kg masy tamten typek ma około 170 cm i 70 kg bo troche gruby jest. Zawsze moimi silnymi stronami była dobra koordynacja i szybkośc i dobrze kopie z lewej [...]

[...] nie wrzucić 5x10 (rampa) wyciskania żołnierskiego a olać ćwiczenie na tylne aktony barków które i tak mam w dupie : ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: cięzko określić u.u Uprawiane inne sporty: emeryt wyczynowych sw Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] pozwoli mi czas. Skupiam się na zwiększaniu ciężaru co trening wraz z zachowaniem poprawnej techniki Jeśli chodzi o dietę to jem 5 wartośćiowych posiłków dziennie. Wzrost: 185-6 cm Waga: 97 kg Wyniki siłowe: MC: 190 kg x5 WL: 140 kg x1 Przysiad ATG: 150 kg x6 Drążek nachwyt 20 kg x5 Poręcze: 40 kg x6 Wycisk wąsko 110 kg x5 Wycisk żołnierski: [...]

Mam dosyć mało kasy i ciężko jest mi ułożyć dietę, więc kupuję tanie, aczkolwiek zdrowe produkty. Biorąc pod uwage malo sianka,i to że jestem w miare chudy(70 kg przy 185) co sadzicie o takim planie: Rano po przebudzeniu wit. B12, ide na trening na pływalni (6 rano) Bezpośrednio po treningu naturalna serwatka (13%białka) ok. 100 g Śniadanie: ok. [...]

[...] na plaży jak mam taki bebech ;D nie znam swoich wymiarów, a nie mam odpowiedniego centymetra przy sobie żeby się zmierzyć. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 185 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18,4% Aktywność w ciągu dnia: szkoła [...]

[...] bedzie jeszcze dokupic ale poczekam co podpowiecie , i czy witaminka B6 da cos do tego ? i jak z kuracja odblok. Dziekuje z gory za pomoc !1. WIEK:28 2. WAGA:89 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:120 -udo:70 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata z małymi przerwami 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:reszta -tłuszcz:1-1,5 7. ILE I JAKIE [...]